Zufriedenheit

Mir gehts zur Zeit sehr gut. Ich war gestern wieder laufen. Laut meiner App warens 46min auf 4,38KM. Laut Google Earth warens 5,23. Ich glaube ich nehme einfach den Mittelwert ;)
Beim nächsten Lauf, werde ich meinen Garmin mitnehmen und dann mal sehen wie viel der ausspruckt.
Der Lauf selbst war schon sehr ... naja ... sehr schwerfällig. Meine Beine waren sehr schwer und meine Atmung. Hinzu kam, dass ich Dussel ne halbe Stunde vorher nen Kaffee und 2 Eier gegessen habe. Ich hatte beim Lauf Sodbrennen und totales Völlegefühl.
Zum Glück wird dann der Stoffwechsel ordentlich in Gang gebracht beim Lauf. Danach gings mir richtig gut. Nach jedem Lauf mixe ich mir einen EW-Shake mit Milch und TK-Beeren. Mir schmeckt das gut und Muskelkater ist danach kaum spürbar. Vielleicht hilft das ja wirklich was.

Nächste Woche habe ich Urlaub, weil Kimi in eine neue Kita kommt. Wir haben dann nur noch Fußweg bis zur Kita. Mal sehen ob ich da Zeit zum Laufen habe, aber vielleicht schnappen wir uns auch einfach beide das Fahrrad.

5-KM-Lauf

Ich habe nun für mich beschlossen den Weg von der Arbeit nach Hause als Laufstrecke zu nutzen. Als wir noch die Wohnung hatten, konnte ich die 8KM problemlos als kompletten Weg laufen. Nun haben wir ja nen Haus gekauft und die Strecke zur Arbeit ist länger geworden. Da ich nicht trainiert bin, habe ich mich erstmal an die 5 KM rangetastet und es hat gut funktioniert. Ich bin am Treptower Park lang gelaufen bis zur S-Bahn und damit dann nach Hause. War super schön.
Dennoch völlig untrainiert und habe somit 45min gebraucht. Bitte nich auslachen. Ich bin sehr sehr moderat gelaufen, damit sich mein Körper daran gewöhnen kann. Hab ja doch noch bissl Gewicht mit mir rumzuschleppen.
Wenn mein Körper mitspielt wird die gleiche Distanz nochmal am Donnerstag probiert. Freu mich schon darauf.

Rückblick

Die letzten Wochen waren sehr anstrengend. Viel Arbeit, viel Haushalt, viel Studium. Da ist es kein wunder das man krank wird.
Ich muss irgendwo zurückschrauben bekomme es aber leider nicht hin. Beim Studium ist zum Glück ein Ende in Sicht. In 2 Wochen schreibe ich die allerletzte Prüfung und dann muss ich nur noch die Diplomarbeit schreiben. Gott wie freu ich mich darauf.

Gut auskuriert bin ich heute dann 25min laufen gewesen. Das tat soooo gut. Anschließend ordentlich gebadet, gepflegt und nun bin ich am Essen. Schau dabei direkt auf der Terasse und staune "mensch da steht ja meine Öko-Kiste mit Obst und Gemüse"
Man hab ich mich gefreut. Ich spare dadurch sehr viel Zeit und hab immer was im Haus was ich dann zubereiten kann. Heute werde ich noch meinen Kürbis machen. Morgen gibts dann frischen Salat. Oder mal sehen. Bin ganz aufgeregt.
Hier mal die Ausbeute:

Letztes Wochenende...

...war sehr sehr schön. Wir haben draußen gespielt und gelacht. Sonntag waren wir auf einen Kindergeburtstag mit anschließenden Besuch aufen Riesen Outdoorspielplatz. Die Kinder hatten großen Spaß. Zu Hause angekommen gabs was zu essen, es wurde gebadet und dann gings ab ins Bett.
Als ich mich vorhin auf nen Foto sah, dachte ich "oh Gott bin ich fett".
Heute morgen 67,8KG. Es geht wieder abwärts und nicht aufwärts. Ich bin guter Dinge.

Wieder gesund, fit und voller Motivation

Man kann viel vergessen, auch das man übergewichtig ist, wenn man diese Freude jeden Tag erleben kann:

Wieder besser

Mir gehts heute wieder richtig gut. Nach einem langen Arbeitstag gestern, bin ich nur schnell nach Hause (Mausi schlief zum Glück schon), habe mich 42min aufen Crossi gestellt und hab noch nen paar Übungen gemacht.

Crossi = 42min
Bankdrücken = 8-7-6 mit 27kg
Kreuzheben = 8-7-6 mit 27kg
Klimmzüge = OG 4 halbe, UG 2 halbe

Klimmzüge werden immer besser und ich merke wie schnell die Kraft wieder kommt. Es tut sich einiges im Körper. Nach dem Training gibts jetzt immer einen Eiweißshake. Gestern sogar nur mit Wasser und TK-Heidelbeeren. War auch ganz lecker.
Insgesamt fühle ich mich jetzt schon schlanker und das nach nicht mal 2 Wochen. Nur 3x in der Woche für 1 h Sport bringt solche Erfolge.

Und das obergeilste ist, ich bekomme am 27.08. ein Reebok Trampolin geschenkt :D YEAH. Achso ich verbessere mal, meine Tochter bekommt natuerlich das Trampolin von meinen Eltern geschenkt. Die geben echt 80 Euro dafuer aus, dass wir Spaß haben. Die findens nämlich selbst total cool :D

Morgen sind wir auf nen 50. Bin gespannt wie sehr ich mich zusammenreißen kann was das Essen angeht.

krank

Bin ich seit Montag. Daher ist Sport erstmal ausgefallen. Ich wollte dann gestern, aber ich hab nur das Brot in den Ofen geschoben und bin ins Bett gegangen um 8 Uhr, damit ich nächsten morgen wieder fit bin. Meine Tochter hat mich bis kurz nach 7 schlafen lassen. Wohingegen sie 2x in der Nacht wach war, wie üblich. Dennoch wars schön mal wieder bissl länger zu schlafen.
Heute gehts mir ein wenig besser, bis auf die Übelkeit. Merkwürdige Sache.
Ich werde heute Abend versuchen wieder zu sporteln. Bin nur noch leicht angedüdelt im Kopf.