Hab ich schon erzählt dass ich Sonntag 68 wog und heute morgen 66,7. Ich weiß dass ist vielleicht viel Wasser und Magen-Darm-Inhalt, aaaaaber ich freu mich trotzdem drüber und bleib am Ball. Ich esse volumentechnisch nun auch weniger und gesünder. Bin bis jetzt sehr zufrieden.
Weiter so.
Freitag, 24. Juni 2011
Donnerstag, 23. Juni 2011
Ich bin zufrieden
Es klappt doch ganz gut mit dem Protokollieren und ich habe so grob den Überblick mir aufzuzeigen was ich so den ganzen Tag verspeise.
Obst ist derzeit irgendwie der Renner, von unseren eigenen Obst bekomme ich zwar wegen meiner Tochter nichts ab, aber es sei ihr gegönnt. Es ist einfach nur schön zu sehen wie sie vor dem Himbeerstrauch steht und eine nach der anderen erntet. Man muss förmlich drum betteln das man mal eine abbekommt. Die schmecken übrigens viel intensiver als die gekauften. Das muss ich immer wieder feststellen. Ich versteh wirklich nicht woran das Problem ist einfach das Gemüse und Obst mit Naturdünger zu düngen und Pestizide benötigen wir auch keine. Klar haben wir nur einen begrenzten Garten und das ist auch eher Spaß an der Freude als dass man sich davon satt essen kann, aber es ist einfach lecker und zum Abnaschen geeignet.
So jetzt bin ich schon wieder vom eigentlichen Thema abgekommen. Ich wollte eigentlich schreiben wie es mir derzeit geht. Mich klagten seit Montag Kopfschmerzen. Ich sehe da mehrere Zusammenhänge, aber der größte liegt wohl daran dass ich nur noch täglich eine Eisentablette genommen hab und auch nicht täglich Magnesium. Ich habe das nun wieder fest in mein Programm genommen und siehe da ich bin wieder fit. Kopfschmerzen wie weggeblasen, Müdigkeit auch fast weg.
Vom Abnehmprozess kann ich noch nicht so viel erzählen, nur dass es mit diesem Programm mir derzeit leicht fällt, auf zu viele Kalorien zu verzichten, aber eben auf Nichts verzichten zu müssen. Für mich ist es die Kontrolle täglich nicht zu viel zu essen, und ich habe tatsächlich einige Dinge sehr unterschätzt. Kleinvieh macht ja bekanntlich auch Mist und ich habe oft die Rester meiner Tochter gegessen, sei es das Dinkelbrot mit Teewurst, ne halbe Wiener oder sonstiges. Zudem kam dann auch noch meine tägliche Lust am Abend auf was Süßes. Irgendwie ist die wie weggeblasen. Weil es einfach nur ne Kopfsache war und auch immernoch ist. Mein Schatz hat gestern sich was Süßes gemacht und ich konnte einfach nicht widerstehen. Muss ich auch nicht, denn die Menge machts letztendlich und auch der wöchentliche Umsatz. Heute wird eben dann mehr gespart und der Crosstrainer wird wieder in Gang gesetzt um auch dadurch vielleicht ein paar Leckereien verzehren zu können.
Ich bin derzeit zufrieden, denn es geht bergauf, bzw. bergab beim Gewicht. Ich bin sicher ich bin jetzt "ENDLICH" auf dem richtigen Weg.
Obst ist derzeit irgendwie der Renner, von unseren eigenen Obst bekomme ich zwar wegen meiner Tochter nichts ab, aber es sei ihr gegönnt. Es ist einfach nur schön zu sehen wie sie vor dem Himbeerstrauch steht und eine nach der anderen erntet. Man muss förmlich drum betteln das man mal eine abbekommt. Die schmecken übrigens viel intensiver als die gekauften. Das muss ich immer wieder feststellen. Ich versteh wirklich nicht woran das Problem ist einfach das Gemüse und Obst mit Naturdünger zu düngen und Pestizide benötigen wir auch keine. Klar haben wir nur einen begrenzten Garten und das ist auch eher Spaß an der Freude als dass man sich davon satt essen kann, aber es ist einfach lecker und zum Abnaschen geeignet.
So jetzt bin ich schon wieder vom eigentlichen Thema abgekommen. Ich wollte eigentlich schreiben wie es mir derzeit geht. Mich klagten seit Montag Kopfschmerzen. Ich sehe da mehrere Zusammenhänge, aber der größte liegt wohl daran dass ich nur noch täglich eine Eisentablette genommen hab und auch nicht täglich Magnesium. Ich habe das nun wieder fest in mein Programm genommen und siehe da ich bin wieder fit. Kopfschmerzen wie weggeblasen, Müdigkeit auch fast weg.
Vom Abnehmprozess kann ich noch nicht so viel erzählen, nur dass es mit diesem Programm mir derzeit leicht fällt, auf zu viele Kalorien zu verzichten, aber eben auf Nichts verzichten zu müssen. Für mich ist es die Kontrolle täglich nicht zu viel zu essen, und ich habe tatsächlich einige Dinge sehr unterschätzt. Kleinvieh macht ja bekanntlich auch Mist und ich habe oft die Rester meiner Tochter gegessen, sei es das Dinkelbrot mit Teewurst, ne halbe Wiener oder sonstiges. Zudem kam dann auch noch meine tägliche Lust am Abend auf was Süßes. Irgendwie ist die wie weggeblasen. Weil es einfach nur ne Kopfsache war und auch immernoch ist. Mein Schatz hat gestern sich was Süßes gemacht und ich konnte einfach nicht widerstehen. Muss ich auch nicht, denn die Menge machts letztendlich und auch der wöchentliche Umsatz. Heute wird eben dann mehr gespart und der Crosstrainer wird wieder in Gang gesetzt um auch dadurch vielleicht ein paar Leckereien verzehren zu können.
Ich bin derzeit zufrieden, denn es geht bergauf, bzw. bergab beim Gewicht. Ich bin sicher ich bin jetzt "ENDLICH" auf dem richtigen Weg.
Dienstag, 21. Juni 2011
Was soll ich sagen..
Ich habe SonntagAbend beschlossen mich bei Weight Watchers anzumelden. Es hat damals funktioniert und sollte nun wieder funktionieren. Ich habe nicht großartig darüber nachgedacht ob es sich lohnt da Geld hineinzuinvestieren, aber ich möchte es einfach nicht unversucht lassen.
Die Online Datenbank ist wirklich lasse, gibt weitere Tipps und ist immer für mich verfügbar, dank Handy. Somit kann ich alles eintragen und hab nen groben Überblick. Zudem gibts da auch ordentlich Repzepte wo gleich die Kalorien mit aufgezählt sind. Ich brauch nicht mehr großartig wiegen, sondern schätzen oder eben ab und an mal wiegen.
Das erleichtert so einiges. Ich habe am Montag mit 68KG angefangen. Mein Ziel ist es wieder 57 zu wiegen, aber über 3KG am Anfang wäre ich schon sehr zufrieden.
Ich zieh das jetzt durch, da ich nun gewillt bin was zu tun und es hoffentlich nun wirklich Klick gemacht hat. Ich habs auch meinen Freund versprochen wieder gut auszusehen ;) Ich hoffe ich werde dann mal belohnt.
Drückt mir die Daumen.
Die Online Datenbank ist wirklich lasse, gibt weitere Tipps und ist immer für mich verfügbar, dank Handy. Somit kann ich alles eintragen und hab nen groben Überblick. Zudem gibts da auch ordentlich Repzepte wo gleich die Kalorien mit aufgezählt sind. Ich brauch nicht mehr großartig wiegen, sondern schätzen oder eben ab und an mal wiegen.
Das erleichtert so einiges. Ich habe am Montag mit 68KG angefangen. Mein Ziel ist es wieder 57 zu wiegen, aber über 3KG am Anfang wäre ich schon sehr zufrieden.
Ich zieh das jetzt durch, da ich nun gewillt bin was zu tun und es hoffentlich nun wirklich Klick gemacht hat. Ich habs auch meinen Freund versprochen wieder gut auszusehen ;) Ich hoffe ich werde dann mal belohnt.
Drückt mir die Daumen.
Mittwoch, 8. Juni 2011
Anstrengende Zeit
Ich bin nicht weiter dazu gekommen alles zu notieren, es kostet mich Zeit das alles immer in zu tragen. Ich muss mal sehen ob ich mir lieber mal ne Notiz ins Block schreibe was ich gegessen hab um dann mal in einer ruhigen Minute alles nachtragen kann. Ich merke wenn ich notiere klappt das mit dem Kcal-halten super, wenn ich jedoch nichts eintrage, habe ich viel zu viel aufen Konto. Ich werde mir einen kleinen Block in die Handtasche legen um dann immer gleich alles einzutragen oder auf meinem Samsung.
Erkältet bin ich auch schon wieder ein wenig. Ich habe einfach zu viel Stress: Arbeit, Kind, Haus, Studium. Es wird irgendwie nicht besser.
Erkältet bin ich auch schon wieder ein wenig. Ich habe einfach zu viel Stress: Arbeit, Kind, Haus, Studium. Es wird irgendwie nicht besser.
Mittwoch, 1. Juni 2011
Mal ein Bild von meiner Maus
Ich dachte ich zeig mal ein paar Bilder von den letzten Tagen.
Wir haben ja nun im Garten ein wenig Platz für Gemüse und Obst (Gurken, Tomaten, Himbeeren, Erdbeeren, Zuckermelone, Wein). Ist alles keine große Menge, aber für meine Tochter ein tolles Kennenlernen mit der Welt, wie Essen entsteht und wächst. Von der Keimung bis hin zur Ernte.
Hier ein Bild mit einer frisch geernteten Erdbeere. Kimi hatte leider die Augen zu:
Und hier eins vom Wochenende, da haben wir am Abend lange gegrillt bei meinen Eltern und Kimi wollte Schubkarre fahren :D
Wir haben ja nun im Garten ein wenig Platz für Gemüse und Obst (Gurken, Tomaten, Himbeeren, Erdbeeren, Zuckermelone, Wein). Ist alles keine große Menge, aber für meine Tochter ein tolles Kennenlernen mit der Welt, wie Essen entsteht und wächst. Von der Keimung bis hin zur Ernte.
Hier ein Bild mit einer frisch geernteten Erdbeere. Kimi hatte leider die Augen zu:
Und hier eins vom Wochenende, da haben wir am Abend lange gegrillt bei meinen Eltern und Kimi wollte Schubkarre fahren :D
Soooo
jetzt gehts wieder vorwärts. Wir sind alle gesund und ich fühle mich in der Lage nach vorne zu schauen.
Ernährungstechnisch hat sich viel geändert. Zum Frühstück gibts erstmal nur nen Latte. Mehr Hunger habe ich um 7 auch noch nicht. Dann gibts meist gegen 10 Uhr Obst (2 Nektarinen). Zum Mittag gibts 250g Quark (40%) mit einer Banane oder 1EL Honig, anschließen eine Portion Gemüse (Gurke etc.). Zwischendurch gibts dann noch nen Apfel. Am Abend koche ich meist irgendwas mit Gemüse. Gestern gabs ne Zucchini mit Knoblauch, Zwiebeln und Sahne. War sehr lecker. Abends gibts dennoch ein wenig Schokolade. Ich achte aber darauf dass ich es nicht übertreibe. Trinken tu ich eh mehr als genug, ca. 3,5 Liter Wasser. Zwischendurch gibts auch immer wieder Kaffee mit nen Schuss Milch, stillt den Hunger sehr gut.
Kalorien werden wieder in die Database eingetragen und dokumentiert. So wie mein tägliches Gewicht.
Angefangen am Montag mit satten 68KG (bei 1.61m), Heute 67,4. Fühle mich nicht mehr soo aufgebläht. An Kalorien habe ich die letzten zwei Tage ca. 500 kcal gespart. Mein erstes Ziel sollen die 64KG sein. Anschließend die 61KG.
Ich musste mit erstaunen feststellen dass ich einfach zu viel esse, auch wenn viel Gemüse dabei war, war es dennoch einfach viel zu viel anderes Zeug dazwischen, gerade auch am Abend.
Ernährungstechnisch hat sich viel geändert. Zum Frühstück gibts erstmal nur nen Latte. Mehr Hunger habe ich um 7 auch noch nicht. Dann gibts meist gegen 10 Uhr Obst (2 Nektarinen). Zum Mittag gibts 250g Quark (40%) mit einer Banane oder 1EL Honig, anschließen eine Portion Gemüse (Gurke etc.). Zwischendurch gibts dann noch nen Apfel. Am Abend koche ich meist irgendwas mit Gemüse. Gestern gabs ne Zucchini mit Knoblauch, Zwiebeln und Sahne. War sehr lecker. Abends gibts dennoch ein wenig Schokolade. Ich achte aber darauf dass ich es nicht übertreibe. Trinken tu ich eh mehr als genug, ca. 3,5 Liter Wasser. Zwischendurch gibts auch immer wieder Kaffee mit nen Schuss Milch, stillt den Hunger sehr gut.
Kalorien werden wieder in die Database eingetragen und dokumentiert. So wie mein tägliches Gewicht.
Angefangen am Montag mit satten 68KG (bei 1.61m), Heute 67,4. Fühle mich nicht mehr soo aufgebläht. An Kalorien habe ich die letzten zwei Tage ca. 500 kcal gespart. Mein erstes Ziel sollen die 64KG sein. Anschließend die 61KG.
Ich musste mit erstaunen feststellen dass ich einfach zu viel esse, auch wenn viel Gemüse dabei war, war es dennoch einfach viel zu viel anderes Zeug dazwischen, gerade auch am Abend.
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