Resumee 25.08. bis 31.08.

3x Crosstainer
3x Hanteltraining

Aktuell bin ich bei 40min Crosstrainer.
Bankdrücken: 25KG (8-7-7)
Kniebeugen: 25KG (15 Wiederholungen)
Kreuzheben: 25KG (15 Wiederholungen)
Klimmzüge: OG 3 (halbe), UG 5 (halbe)

Bin soweit ganz zufrieden mit dieser Entwicklung. Bin gespannt wies weiter geht. Bin total froh dass ich doch wieder in den Sport gefunden habe, auch wenns sehr sehr viele Rückschläge gab und ich mich immer wieder aufraffen konnte. Weiß selbst nicht was mit mir los ist, aber mit einem Kind ist es halt einfach nicht soo einfach.
Gestern war auch wieder so ein merkwürdiger Tag, sobald ich 10min aufen Crossi stand hat die Maus geweint :( Jetzt haben wir das aber so halb im Griff, dass sie auch den Papa akzeptiert, bzw. auch akzeptieren muss. Ich brauch auch einfach mal eine Stunde für mich um mich richtig auszupowern.
Ich finds halt nur schwer Ausdauer und Kraft an einem Tag zu machen. Bin mir nur nicht sicher ob ich Ausdauer vor Kraft mache oder hinter her. Es steht überall etwas anderes da.
Gewichtetechnisch hat sich nicht viel getan. Habs aber dafür halt geschafft Maße zu nehmen, vielleicht genügt mir das als Erfolg.
Fühle mich insgesamt aber viel besser, straffer und das schon nach einer Woche. Bin gespannt wie sich die nächsten Wochen entwickeln.
Ich bleib jedenfalls am Ball. Mein Freund macht jetzt auch mit beim Krafttraining. Das motiviert zusätzlich, nur muss ich ihn immer motivieren ;)

Ich habe fertig

Und zwar 34min Crosstrainer und Bankdrücken, Kreuzheben und Klimmzüge.
Ich muss mich übrigens berichtigen. Beim Bankdrücken waren es keine 10er Scheiben, sondern 5er. D.h. ich habe nur 20KG gedrückt. Aber macht nichts 20KG sind ja auch schon nicht sooo schlecht. Habe dann heute eh nochmal 5 draufgepackt, so dass ich nun bei 25KG angelangt bin. Nehme die derzeit noch für Bankdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen. Wollte erstmal schauen was mein Körper dazu sagt. Bevor ich dann auf Arbeit nicht mehr laufen kann.
Einen Riegel Zartbitter verdrücke ich auch grad, aber nicht soo schlimm. Bin ganz gut im Plan.
Finds nur immer blöde dass die doofe Waage nicht das Ergebnis zeigt was man erwartet, sondern eher in die andere Richtung geht. Muss unbedingt Maß nehmen. Habe extra schon ein Maßband besorgt. Gleich kommen die Maße.
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Trau mich gar nicht das zu veröffentlichen, aber was solls vielleicht wird mir dadurch was bewusst:
Bauch: 97cm
Oberschenkel: 61cm
Wade: 37
Oberarm: 30cm
Brust: 100cm

Bitte nicht lachen. Ich komme mir gerade vor wie eine Mülltonne :(

Bild

Und hier mal noch ein Bild aus dem Urlaub. Wir waren auch mit dem Fahrrad unterwegs und haben uns die Enten angeschaut.

Ausgeschlafen

bin ich heute, weil ich mich gestern um 20 Uhr ins Bett gelegt habe, damit ich die beiden letzten Arbeitstage in der Woche noch überstehe. Das tat mir verdammt gut. Kopfschmerzen waren auch wieder weg.
Heute Abend kann ich dann getrost noch eine tolle Sporteinheit machen. Freu mich schon drauf, da ich schon Veränderungen festgestellt habe und zwar ist der Körper schon straffer geworden. Ich merke das vorallem am Bauch. Jetzt bin ich echt wieder drin und lese auch fleißig Bücher darüber damit ich am Ball bleibe. Denn Krafttraining hat einfach zu viel positive Effekte. Ich spreche mal nur den Nachbrenneffekt an. Tolle Sache.

Einen Monat her ;)

Jetzt war ich tatsächlich über einen Monat nicht hier. Aber ich habe einen guten Grund. Ich habe die 3 Wochen Urlaub mit meiner Familie genossen. Gegessen wurde das worauf ich Lust hatte. Sport war nicht viel außer dem eigenen Kind hinterher rennen und Zeug wegräumen, sowie das Haus bissl putzen.
Abgenommen habe ich gar nichts, im Gegenteil habe was zugenommen. Dafür habe ich wieder mit dem Sport begonnen und es macht großen Spaß. Derzeit Crosse ich 2-3 die Woche für eine halbe Stunde und mache anschließend Klimmzüge, Bankdrücken, Kniebeugen/Kreuzheben. Das kostet mit jeweils eine Stunde. Ich fühle mich gut dabei und bleibe am Ball. Das passt soweit sehr gut. Radfahren tu ich auch mit der Maus. Zwar auch immer nur 20-30min aber immerhin besser als nichts. Ohne Sport klappt bei mir keine Abnahme, wie ich immer wieder mit Frust feststellen muss, weil ich einfach zu gerne esse.
Habe mir auch einen neuen Bikini gegönnt, in die alten pass ich einfach nicht mehr rein. Busen und Hintern sind zu groß. Aber dafür bin ich wenigstens nicht vorder- oder hinterlastig. Ich werde versuchen ab und an mal ins Schwimmbad zu gehen, aber eben ohne Druck, sondern dann wann ich darauf Lust habe. Fokus soll auf Crosstrainer/Laufen und bissl Krafttraining liegen.
Ich habe jetzt 4x Krafttraining hinter mir und muss sagen, dass die Kraft ganz schnell wieder da ist. Beim Bankdrücken habe ich locker gestern 30KG drauf gehabt, ebenfalls bei den Kniebeugen. Da werde ich schnell wieder bei 50KG ankommen.
Drückt mir die Daumen.